موقع مقالة نت
اهم المقالات التي تهم القارئ العربي

كيف أخرج زوجي من همه

0 3

زوجي متعب كيف اريحه؟

  • التشجيع على التحدث حتى لو كان صعبًا: العمل على طرق الاتصال المناسبة يساعد في تقليل إجهاد الزوج ، ومشاركة مشاعره ومخاوفه دون لومه ، يمكنك استخدام جمل تبدأ بـ “أنا” تركز على مشاعرك ، مثل “لقد لاحظت” أو “أنا” أنا قلق “. تحدث بصراحة عن الأشياء التي تلاحظها وكيف تريد مساعدته.

  • العمل الجماعي: الزواج مثل الرياضة الجماعية ، يسير الزوجان معًا بشكل جيد في السراء والضراء ، لقوة العلاقة يجب ألا تتجنب المشي بمفردك ، من المهم إظهار الدعم والحب غير المشروط ، على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول “أنا أنا معك في مشكلتك لن أتركك ، لن أسمح لك بالبقاء بمفردك. علاج النطق جزء لا يتجزأ من مساعدة الشريك ، لذلك من الضروري دائمًا توفير جميع وسائل الراحة والتفاهم والاستماع والمشاركة حتى نصل إلى الراحة معًا.

  • ممارسة الرعاية الذاتية: المحافظة على صحة الزوج الجسدية والنفسية ، وكذلك العناية بصحتك وعدم إهمالها أبدًا حتى تكوني عونًا وداعمًا قويًا لزوجك في تلك المرحلة الصعبة.

  • لا تأخذ الأمور على محمل شخصي: الشعور بالضغط والتعب ليس خطأ أحد ، لذلك يجب أن تمنح شريكك الشعور بالأمان والدعم حتى لو كان يتصرف بشكل غير صحيح. هذا يتطلب الصبر والهدوء ، ويستحق الجهد. من خلال التواصل القاسي ، يمكن استبداله ، على سبيل المثال ، بالقول إنني أرى أنك غاضب أو أرى أنك حزين ، لذلك إذا كنت تريد التحدث ، فسأستمع إليك دائمًا.

  • ثقف نفسك: يحتاج الشريك المتعب والمتوتر إلى الصبر والحب غير المشروط والقبول طوال الوقت ، لذلك ثقّف نفسك بشأن الاكتئاب أو مشاعر الحزن التي ستسهل التعامل معها بحكمة. يمكنك أيضًا التحدث من مصدر موثوق للمعرفة وفهم مد وجذر عملية التحسين بشكل أفضل.[1]

كيف أخرج زوجي من رعايته؟

  • كوني هناك: أفضل الطرق لمساعدة زوجك على التخلص من ضغوطه هي العثور على المساعدة المتاحة ، أو العثور على مجموعات الدعم ، أو التحدث إلى المتخصصين الذين يمكن أن يقدموا لك الحلول “الناجحة” ، ولكن غالبًا ما يكون أفضل شيء يمكنك القيام به لشريكك هو ببساطة أن تكون دائمًا هناك.

  • خلق بيئة منزلية داعمة: لا توجد مشكلة للزوج أن يمر بلحظات من اليأس والتعب ، بينما لا يمكن إصلاحها بسهولة ، فإن دعم الزوجة سيساعد زوجها على العمل خلال هذا الوقت الصعب ، ويمكن للتغييرات في الحياة أن تحدث فرقًا كبيرًا وتساعد في اجتياز هذه المرحلة بأمان ، نظرًا لأن الحزن يمكن أن يضعف طاقة الشخص ويؤثر على كل النوم والشهية ، وقد يكون من الصعب اتخاذ أي قرارات صحيحة خلال هذه الفترة ، يمكن القيام بما يلي:

    • الاهتمام بالأكل الصحي ، يمكن للزوج أن يشارك في اختيار وطهي وجبات صحية لتحفيز اختيار طعام أفضل.
    • تمرنوا معًا. يمكن أن تؤدي التمارين اليومية إلى تحسين الحالة المزاجية ، مثل المشي اليومي أو ركوب الدراجة لاستعادتك إلى ممارسة الرياضة.
    • ساعد شريكك على الاستمرار في محاولة التأقلم مع حزنه ، كلما أمكن ذلك ، اخذا نزهات معًا ويمكنه أيضًا طلب الدعم من الآخرين إذا لزم الأمر.
  • اخلق بيئة خالية من الإجهاد: يمكن أن تساعد الإجراءات الروتينية الأشخاص القلقين على الشعور بمزيد من التحكم في حياتهم اليومية ، لذلك ضع في اعتبارك وضع جدول يومي للوجبات والرياضة والأعمال الروتينية.

  • ضع خططًا معًا: يمكن أن يؤدي الحزن إلى إهمال شغف الأنشطة الترفيهية ، للعثور على المتعة مرة أخرى ، وتجنب الأشخاص المتعبين في بعض الأحيان لديهم تفاعلات اجتماعية أقل ، ويمكنهم تحديد موعد أسبوعي للذهاب إلى فيلم أو الذهاب في نزهة على الأقدام لأنهم يلعبون ألعابه المفضلة ، ابدأ في مساعدة شريك بالبدء في التواصل الاجتماعي مرة أخرى.

  • امنحه تعزيزًا إيجابيًا: عندما يشعر الناس باليأس ، فإنهم يميلون إلى الحكم على أنفسهم بقسوة. تأكد من توضيح نقاط القوة ومجالات التحسين لمساعدة شريكك على رؤية التقدم.

  • ركز على الأهداف الصغيرة: الحزن والقلق يشعران بالإرهاق ، عندما يكون شخص ما حزينًا للغاية ، يمكن أن يصبح الخروج من السرير مهمة صعبة ، يمكنك مساعدة شريكك من خلال تحديد أهداف صغيرة وإنجازات يومية والسعي لتحقيقها ، ومشاركة المهام مثل التقديم للوظائف الجديدة ثم المهام الأصغر مثل استئناف التحدث وكتابة السيرة الذاتية والبحث عن فرص العمل الحالية دفع زوجك لاتخاذ خطوات صغيرة للعودة إلى الأنشطة اليومية العادية بالنسبة للأشخاص الذين يكافحون حتى من أجل النهوض من الفراش كل يوم ، ساعد في النهوض والاستحمام وتناول وجبة صحية قد يتحسن شريكك بمرور الوقت ، ولكن عليك التحلي بالصبر والتفهم عند التعامل مع نوبة من الحزن الشديد.[2]

الحل عندما يكون الرجل متوترا

  • كوني إيجابية ونشيطة: مهما كانت تصرفات الزوج غير مفهومة ومتعبة أثناء تعبه ، لكنني أجتهد دائمًا لأكون إيجابيًا ، لأن الحزن يمكن أن يتلاشى في كثير من الأحيان ، كما يقول المختصون ، لأن هذا السعي المستمر لتحسين المزاج والجو المحيط سيساعد لتجاوز هذه المرحلة بنجاح دون خسائر نفسية شديدة ، وما يزيد علاقتك صلابة وقوة.

  • تجنب الحلقة المفرغة: السلوك في حلقة مفرغة. هذا يمكن أن يخلق حلقة لا تنتهي ويجعل الزوج الحزين أكثر اكتئابًا وتعبًا وغضبًا وانسحابًا وعزلة بشكل دائم. عليك أن أن التعامل مع الاكتئاب أو الحزم أمر صعب للغاية ، وشريكك لا يفعل شيئًا عن طيب خاطر ، إنه اكتئاب وحزن ، إذا كان الزوج دائمًا غاضبًا منك ، فأنت تريد السعي لإرضائه قدر الإمكان و التقليل من توتره والابتعاد عما يغضبه ، فهذا لن يستمر إلى الأبد ويمكن علاجه ومن السهل الوصول معًا إلى الأمان وأنا أعلم أن معظم الأزواج ينجون من هذا.

  • العلاج إذا تطور: شجعي زوجك على الحصول على المساعدة والتشخيص من طبيب نفسي ، يمكن أن يبدأ العلاج بالكلام في جلسات ، وإذا احتاج إلى علاج فسيكون الأمر بسيطًا ، فالطبيب يصف الأدوية ، ويجب عليك تشجيعه على الذهاب لذلك إنه أفضل بسرعة.[4]

طرق تقليل التوتر في الزواج

  • ناقش الأمور المالية للأسرة بصراحة: الأعباء المالية من أكبر العقبات في الزواج. إذا كنت ، على سبيل المثال ، مدينًا أو تحاول دفع فواتيرك الشهرية ، فيجب أن تكون واضحًا مع زوجتك بشأن الشؤون المالية للأسرة. لا يزال من الممكن تقسيم جوانب معينة من المال إذا كنت تريد أن يكون لديك حسابات ادخار وإنفاق منفصلة.

  • خلق توازن في المسؤوليات: لا يهم إذا كان الزوج يعمل فقط أو إذا كان كلاكما يعمل ، يجب أن يكون هناك توازن بين المسؤوليات المنزلية ، على سبيل المثال يمكن للزوجة أن تأخذ 80٪ من الأعمال المنزلية بينما يقوم الزوج بنسبة 20٪. أو يمكن تقسيم الأعمال المنزلية إلى نصفين.

  • اجعل علاقتك مع شريكك أولوية: يعتاد العديد من المتزوجين على البقاء ، ويقومون بالحد الأدنى من حقوق الأسرة الممكنة ، وتصبح علاقتهم في مأزق ، وقد يكون من الصعب تخصيص وقت للزوج للعمل ، والأطفال ، والأعمال المنزلية ، إلخ. . ، ولكن عليك أن تجعلها أولوية.[3]

المصدر: th3math.com

اضف تعليق